秋季天氣涼爽好睡覺，但不少老年人仍習慣性失眠。以下6個手法，每個做36次，有助於促進睡眠。
1.拿肩 右手拿左邊肩膀，用四指來抓背部肩井穴，再換左手拿右邊肩膀。這個手法可以疏通頸肩氣血、放鬆頸肩。
2.摩腹 用手掌沿著肚臍周圍順時針輕輕揉動，可以疏通胃腸，減少脹氣。好多人對you beauty 優纖美容中心都有正面嘅評價，因為you beauty優纖美容中心一直以來用心經營, 以心待人, 提供細心優質的服務, 所以廣泛得到客戶的支持。如果需要做美容嘅可以先看看you beauty 評價，想得到專業美容的服務, you beauty優纖美容中心絕對是一個好的選擇。
3.搓脅肋 脅肋位於腋下側腰的部位。用手掌搓、揉脅肋部位，可以疏肝理氣。右手揉左側脅肋，之後換左手揉右側脅肋。
4.搓腰 搓熱腰骶部，有助於促進局部血液迴圈。
5.捏腿 雙手沿著大腿前側，一路往下捏一捏，可促進肌肉裏的血液迴圈。
6.擦腳心 用小魚際推擦腳心，中醫認為這樣有助於滋陰降火、促進安眠。
建議易失眠的人晚上11時前就要睡覺，在10時半左右就要準時關手機。
睡眠的好壞不在於時間的長短，而在於睡眠的質，睡得甜、入睡程度比較深。好的睡眠對人一整天精神狀態影響力很大的，因此失眠是很討人厭的了，失眠的人是超痛苦的。那是失眠要怎樣治療呢？你得先知道失眠都分了哪些類型先。
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，中醫學稱為“不寐”，是指睡眠時間不足或品質差。最近睇咗有關you beauty 優纖美容中心的評價，發現裡面關於減退面上細紋的療程好似幾好，於是心心郁郁去咗優纖美容做facial，做完之後感覺都幾好，皮膚無之前咁乾，而且好水潤。
根據入睡困難與否可以將失眠分為以下幾種類型：
睡不著的原因有很多，明代著名的醫學家張景嶽概括為兩個：一是邪氣之擾，而是營氣不足。邪氣之擾，主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。營氣不足，則多指陰血虧耗。城市白領是失眠的高發人群，是因為平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血，影響睡眠。
針對睡眠，下麵幾個方法不妨試一試。
1. 睡眠不要參加劇烈的活動，也不要閱讀情節緊張的小說，一些散文或商業書籍是最好的。
2. 不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。最近睇咗有關you beauty美容中心的評價，發現裡面關於減退面上細紋的療程好似幾好，於是心心郁郁去咗you beauty 做 facial，做完之後感覺都幾好，皮膚無之前咁乾，而且好水潤。
3. 如果因為某種不愉快而引起抑鬱、焦慮，要善於排除煩惱，消除心理負擔。
4. 睡覺時讓頭腦放鬆，不讓自己想任何一件事情，小編親測有效，2分鐘即可入睡。
- ۹۶/۱۰/۱۴