日本養生學家最近推廣出了一套被稱為“西氏健康法” 的養生保健方法：睡平板床、枕硬枕頭、金魚運動、毛細血管運動、合掌合法以及背腹運動等六項運動方法。
松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑。這些健康法可以糾正脊椎的歪斜、彎曲、椎間盤突出、小關節紊亂;同時，促進血液回流，改善微循環降低血液黏稠度，使心髒回流量及搏出量增加，增加身體主要髒器的供血和供氧，從而使*保持良好的健康狀況。
3、睡平板床。平時蓋厚被的人要逐漸習慣蓋薄被。睡平板床全身能真正安靜休息，脊椎各節的半脫臼能得到糾正，並可矯正脊柱的前後彎曲，增加肺活量，減輕對心髒的壓迫，促進腎功能，改善血液循環及皮膚的機能(脊椎第三到第十節保持水平狀，肝髒和腎髒機能就能完善)。姿勢宜仰臥，床板宜硬而平，開始不適應，逐步就會習慣。
松齡護老院集團（1989）的首個高端護老院舍「松齡雅苑」，本月於元朗正式開業，斥資約4千萬元裝修，集團指對高端護老市場有信心，料該院舍可好快「爆滿」。2、枕硬枕頭正常人體適合枕硬枕頭，確保頸部的生理彎曲。用木制或陶器的硬枕，枕在第三、第四頸椎的部位(脖子彎曲處)，身體仰臥。起初，有疼痛，你可以放一條毛巾，並在習慣後擺脫毛巾。通過枕硬枕頭，增加肌肉張力，可防止頸椎*臼。一些中老年人有頸椎病引起的頸、肩、腦綜合征。如果他們睡在平床和枕頭上，他們可以糾正和治療頸椎病。硬枕還能預防和治療動脈硬化，同時枕硬枕對許多疾病有治療作用，包括臭味、創傷性腦震蕩後遺症等。由於硬枕頭的壓迫，血管的橫斷面縮小，這時血液流速會成倍增加，血液的流動力增加，而血流增加，會改善血液循環。
松齡護老集團（1989）旗下的首個高端護老院舍「松齡雅苑」，於今年6月正式開業。金魚運動仰臥，身體伸成一條直線，兩腳尖自然向上，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚的樣子身體左右水平搖動。動作要稍快些，每日早晚各做一次，每次一二分鍾。此運動亦可矯正脊椎的半脫臼。金魚運動可以協調交感神經和副交感神經以及全身神經功能，可以預防脊柱側彎，增強腸胃蠕動，防止腸扭轉和腸道閉塞，並減少闌尾炎的機會。此外，金魚運動還能促進骨髓紅細胞的形成。對其他人來說，協助金魚運動也是可靠的。另一些人雙手握住手腕，來回擺動，但要根據病人的感覺好與否來調整震動的速度和幅度。
香港領先的長者安老院舍運營商 ─ 松齡護老集團有限公司 （「松齡護老集團」或「公司」，連同其附屬公司，統稱「集團」，股份代號 1989.HK）宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。根據毛細血管循環原動力的道理，設計“毛細血管運動”，達到促進血流速度、回心量增加、改善毛細血管(微循環)的作用。四肢的血液占全身的70%(心髒以下也占全身血液的70%)。平床仰臥，頭枕硬枕，兩手、兩足垂直高舉，然後緩慢抖動，每次最少一二分鍾。這種運動可以促進全身血液循環和淋巴回流，恢複疲勞，預防各種疾病。提高心髒、腎髒和血管系統的機能，治療心髒病、高血壓、動脈硬化症、腎髒病等。
相關文章：
- ۹۷/۱۱/۲۴